ParapsikolojiDoğru Nefes

NEFES

İnsan hayatı, ilk aldığı nefes ve son aldığı nefes arasında geçen bir serüvendir. Bir insan  tüm hayatı boyunca yüz milyonlarca kez nefes alıp verir. Nefes alıp vermek, insanı hayatta tutan ve tüm vücudunu etkileyen oldukça basit görünen ama tüm yaşamı etkileyen bir eylemdir. Nefes alıp vermek ve solunum yapmak aynı şeyler değildir. Nefes almak bir işleyiştir. Solunum ise kimyasal bir aşamadır. Yani solunum sistemi kapsamında, insanın nefes alışında ortalama olarak 500-700 ml alınan havanın; %20’si oksijeni %79’u nitrojen ve geri kalanı ise karbondioksit, helyum ve argon gibi gazları oluşturmaktadır.  Nefes teknikleri ise birçok durumda oldukça önemlidir.

Doğru Nefes Tekniği 

1. Yatak ya da yer minderi gibi düz bir zeminde sırtüstü uzan. Başını bir yastıkla destekle ve dizlerini de bir yastıkla destekleyerek kır. Eğer bu senin için zorsa, sırtın dik olarak rahat bir şekilde oturabilirsin.
2. Bir elini üst göğsünü koyarken diğerini de midenin üstüne, kaburgaların altına koy. Nefes aldığında diyaframın hareket ettiğini fark et.
3. Gevşe ve yavaşça burnundan nefes alırken göğsünün üstünde tuttuğun elin olabildiğince hareketsiz olmasına dikkat et.
4. Kısa bir süre dur; karın kaslarını hafifçe sıkarak ağzından nefes verirken, göğsünün üstündeki elin hala hareketsiz kalmalı.
5. 3 saniye nefes al (ciğerlerini iyice doldur).
6. 2 saniye için nefesini tut.
7. 5 saniye boyunca nefes ver.

Kendini tamamen rahat hissedinceye kadar tekrarlayabilirsin; 10 dakikaya tamamlayabilirsin.

Nefes egzersizleri hangi faydaları sağlar?

Nefes egzersizleri sayesinde, akciğer ve solunum sistemi güçlenir.

Nefes egzersizleri; akciğerlerin ve solunum sisteminin temizlenmesine yardım eder.

Vücut sistemi nefes egzersizleri sayesinde dengelenir. Baskı altındaki organlarınız gevşer rahatlar.

Akciğerlere, nefes egzersizleri sayesinde daha çok ve kaliteli oksijen gider. Bunun dışında oksijen bakımından zengin daha fazla hava girer ve nefes verdikten sonra da karbondioksit çıkışı daha sağlıklı gerçekleştirilir.

Zihni sakinleştirerek, gevşemenize yardım eder.

Vücudunuzdaki enerji akışını düzenler ve olumsuz enerjinin ortadan kalkmasına yardımcı olur.